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【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】你有什麼身體小毛病?你對於小毛病的感受如何?根據一項由健康管理機構及演譯基金會共同進行「2014年身體小毛病代表字」調查發現,「累」、「肥」、「眠」、「冷」、「澀」是身體小毛病前五大代表字。
此外,經過進一步分析47142名受檢者的年所得,發現年收入愈高,慢性發炎狀況愈嚴重。代表慢性發炎的三大關鍵指標:鐵蛋白、高敏感度C反應蛋白、同半胱胺酸,在高所得族群比例都偏高,其中男性的問題尤其嚴重,顯示高所得男性氧化壓力大,體內有過多的自由基,與累、肥、眠等症狀息息相關。
身體小毛病不是什麼大病,卻隱藏看不見的大麻煩
「累」、「肥」、「眠」、「冷」、「澀」不是什麼大病,背後卻隱藏看不見的大麻煩!健康管理機構技術長周家宇表示,累、肥、眠等問題都是慢性發炎惹的禍。由於免疫系統失去平衡時,人體對外界有害物,包括細菌、病毒、黴菌、寄生蟲、致敏原、毒素等的防禦力,也會跟著下降,阻斷營養素的正常吸收,干擾生理健康,於是容易引發慢性發炎,並出現各種不舒服的小毛病。
一旦小毛病長期不理會,拖久了就會釀成大疾病!因為小毛病就是疾病前的徵兆,應該「早發現,早預防」,才能降低未來發展成疾病的機會。
慢性發炎三劍客:鐵蛋白、高敏感度C反應蛋白、同半胱胺酸
值得注意的是,慢性發炎是身體長期處在一種免疫系統失控的狀態,正常細胞受到細胞介質的不斷攻擊,自由基會在體內四處亂竄,如果破壞了細胞染色體,產生基因突變的可能性大增,有可能惡化為癌症。
現代人慢性發炎的現象有多嚴重?此項調查也發現,三大主要發炎指標:鐵蛋白、高敏感度C反應蛋白、同半胱胺酸的不理想(偏高或偏低)比例均超過50%,其中鐵蛋白更高達93%。
納入性別和年收入80萬以下、81-160萬、161萬以上三種收入結構,以理想值為標準,數據顯示:男性年收入越高,鐵蛋白偏高比例就越高;而女性則是年收入愈高,鐵蛋白偏低現象就越明顯,無論偏高或偏低都是體內發炎的現象,值得留心。
鐵蛋白在人體扮演重要的鐵質調節角色,鐵是血紅素的核心組成份,當鐵不足時,會釋放鐵離子供身體使用,過多時則以鐵蛋白的型式儲存鐵質。當鐵蛋白過高時,體內受自由基傷害的風險大幅增加,易引發肝功能失衡、氧化壓力過大等現象;相反的,鐵不足除了會影響運送氧氣的紅血球的品質,易造成缺鐵性貧血,影響甲狀腺素作用,降低能量的產生,讓人覺得累、提不起勁。
吃對食物能預防慢性發炎,五色蔬果即是良好的抗氧化食物
有了慢性發炎的現象該怎麼辦?吃對食物能幫助身體維持免疫系統運作,自然能形成頑強的抵抗力,保護身體不受慢性炎症侵襲,而五色蔬果即是良好的抗氧化食物來源,以及Omega-3脂肪酸等,都是不錯的選擇。
透視健康新觀念 提早注意「微生理變化」
除此之外,目前也有新的健康概念,即提早注意「微生理變化」,目的在於在微變化的初期,及早發現並從生活作息、運動、營養著手改善,積極強化人體防火牆黏膜免疫系統,就能及早阻斷小毛病演變成大麻煩,有效預防疾病的發生。
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